QOM認知動作トレーニングや器具についてご紹介します。

QOMトレーニング（Quality of Motion Training）は、東京大学名誉教授 小林寛道氏によって開発されたトレーニングです。QOMトレーニングは、認知動作型トレーニングマシンを用いて行うトレーニングで、負荷をかけずに正しい運動動作を学習するという、従来とは異なる全く新しいトレーニングです。

QOMトレーニング器具紹介

「認知動作型トレーニングマシーン」を使ったトレーニング器具をご紹介します。

スプリントトレーニングマシン

足をペダルに固定して立ったまま自転車のように回転させる運動で、骨盤の動きを改善しきれいに早く走れるようになれるトレーニングマシンです。

短距離やマラソンなどアスリートのために開発され記録向上に貢献しています。骨盤の動きが改善されることで通常のウォーキングでは鍛えることが難しい大腰筋を効率よく鍛えることができます。高齢者にとっては転倒の予防に効果的です。

脳の活性化にも効果的とされ脳を使って体の動きを意識させてトレーニングすることから「認知動作型トレーニングマシーン」と名付けられました。

スプリントパワーバイク

自転車型のトレーニングマシンで膝腰、上肢・肩の同則動作神支配を学習しながら、走る動作に必要な骨盤、腰椎部の体幹深部の強化に繋がります。

体幹深部筋のうち骨盤、腰椎と大腰筋や腸骨筋は、歩き方や立つ姿勢や、寝たきり予防に関連が深く、スポーツ選手だけでなく一般の健康増進にも注目されています。

アニマルウォークマシン

前傾姿勢で自転車ペダルの運動を行いながら手のハンドル回転をタイミングよく行います。腕と足の連動した力強い動きをマスターし、スタートダッシュなどのパワーを強化することができます。脊柱を中心とする身体のバランスが整えられ、身体の動きの柔軟性が飛躍的に向上します。

陸上競技や水泳、ラグビーなどのトレーニングや、一般の方の健康づくりにも有効です。

電子制御方式船漕ぎマシン

日本古来の様々な肉体労働動作の研究から生まれた新発想のトレーニングマシンです。筋肉をバランスよく鍛えることが可能で、体のコンディションを整える効果があります。

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